https://peertube.wtf/videos/watch/0dc00a92-7428-4278-8d7c-a60e8752391a 📌O sistema nervoso autónomo tem 2 divisões principais: o sistema nervoso simpático e o parassimpático. 📌Ambos trabalham em conjunto para ajudar a manter o corpo em equilíbrio e vivo. 📌O sistema nervoso simpático é conhecido como o modo «luta, fuga ou paralisia» e pode ser considerado como um sistema de alarme que se ativa em situações de emergência. Liberta adrenalina e cortisol, aumenta a frequência cardíaca e a pressão arterial, regula o fluxo sanguíneo para os grandes músculos e suprime funções não essenciais, como a digestão. 📌O sistema nervoso parassimpático é conhecido como o modo «descanso e digestão». Conserva e restaura a energia. Reduz a frequência cardíaca, apoia a digestão, aprofunda a respiração e promove a cura e a função imunitária. 📌As notícias, o marketing e os meios de comunicação políticos mantêm as pessoas num estado de activação mais simpático. Recorrem deliberadamente ao medo e à escassez para que o espectador se sinta ameaçado. 📌Mantidas sob a influência do sistema simpático por demasiado tempo, as pessoas procuram respostas rápidas e autoridades de confiança, em vez de analisarem cuidadosamente a informação. 📌Para quem deseja curar o corpo e entrar no estado de fluxo, existem práticas simples de pranayama — respiração controlada — que têm vindo a ser ensinadas há milénios. 📌A Respiração Quadrada é uma prática respiratória em que se inspira, retém, expira e retém novamente em proporções iguais. Isto mantêm níveis estáveis e saudáveis de CO2 no sangue. 📌A contagem precisa impede que a amígdala se concentre em ameaças percebidas e quebra o ciclo de pensamentos ansiosos. 📌O equilíbrio entre inspirações, expirações e retenções treina o sistema nervoso autónomo para se manter estável, sereno e altamente adaptável sob pressão. Título Original: Balance & Power with Pranayama Fonte: Greg Reese Legendado em Português Portugal //////////////////////////////////////English: Original Title: Balance & Power with Pranayama Source: Greg Reese 📌The autonomic nervous system has two main divisions: the sympathetic and parasympathetic nervous systems. 📌Both work together to help keep the body in balance and alive. 📌The sympathetic nervous system is known as the “fight, flight, or freeze” mode and can be thought of as an alarm system that activates in emergency situations. It releases adrenaline and cortisol, increases heart rate and blood pressure, regulates blood flow to the large muscles, and suppresses non-essential functions, such as digestion. 📌The parasympathetic nervous system is known as the “rest and digest” mode. It conserves and restores energy. It reduces heart rate, supports digestion, deepens breathing, and promotes healing and immune function. 📌The news, marketing, and political media keep people in a state of sympathetic activation. They deliberately use fear and scarcity to make the viewer feel threatened. 📌When kept under the influence of the sympathetic nervous system for too long, people seek quick answers and trusted authorities instead of carefully analyzing information. 📌For those who wish to heal the body and enter a state of flow, there are simple pranayama practices—controlled breathing—that have been taught for millennia. 📌Square Breathing is a breathing practice in which you inhale, hold your breath, exhale, and hold your breath again in equal proportions. This maintains stable and healthy levels of CO2 in the blood. 📌Precise counting prevents the amygdala from focusing on perceived threats and breaks the cycle of anxious thoughts. 📌The balance between inhalations, exhalations, and breath holds trains the autonomic nervous system to remain stable, calm, and highly adaptable under pressure. Tue, 08 Sep 2026 13:55:19 GMT https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html PeerTube - https://peertube.wtf https://peertube.wtf/lazy-static/avatars/45856119-df14-4b5f-bff8-4807ae2cfbd2.png https://peertube.wtf/videos/watch/0dc00a92-7428-4278-8d7c-a60e8752391a All rights reserved, unless otherwise specified in the terms specified at https://peertube.wtf/about and potential licenses granted by each content's rightholder.